腸内で育菌⁈

「食物繊維で育菌、大腸にエサを届ける」

きょうは講習会に参加をしました

食事のバランスは何となく気にしてましたが

腸内細菌の主なエサは食物繊維なんだそう

大腸までしっかりと届けるというお話し

キャベツでも食べていればokと思ってました

そして思ったよりも全然不足していて

たくさんの種類の食物繊維を摂る事

どんな食品に食物繊維が入っているか

とても勉強になりました

バナナやアボガドなど簡単なものから

きくらげやゴボウなど調理が必要なもの

牛乳にきな粉を溶かして飲むのも良いそうです

2週間で腸内環境が激変するとのこと

継続して取り組めるよう意識をします

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