「食物繊維で育菌、大腸にエサを届ける」
きょうは講習会に参加をしました
食事のバランスは何となく気にしてましたが
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腸内細菌の主なエサは食物繊維なんだそう
大腸までしっかりと届けるというお話し
キャベツでも食べていればokと思ってました
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そして思ったよりも全然不足していて
たくさんの種類の食物繊維を摂る事
どんな食品に食物繊維が入っているか
とても勉強になりました
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バナナやアボガドなど簡単なものから
きくらげやゴボウなど調理が必要なもの
牛乳にきな粉を溶かして飲むのも良いそうです
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2週間で腸内環境が激変するとのこと
継続して取り組めるよう意識をします
