筋トレしてますか？
僕はスクワット10回を3セットほど
駅では階段を使うように心掛けています
筋肉は45日で回復するそうです
骨に比べたら早い早い‼︎
そして筋トレをするといいことがたくさん
姿勢がよくなり、健康的で若々しく見える
不安やうつを予防して気力が湧いて脳が活性化するんだそうです
大腸ガンのリスクを減らす有益ホルモンを分泌するのは筋肉だけ「マイオカイン」て名前で30種類以上がたくさんの働きをしていて、その一つ「SPARC」が大腸がんにつながる不良細胞をアポトーシスに導くんだそうです
筋トレと大腸がんが関係しているなんて想像もした事ありませんでした
マイオカインは糖尿病の悪循環も改善させたり一酸化窒素を分泌させる事で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞の予防にもなるそうです
すごいやん筋肉、、、
認知症予防にもなって仕事や勉強のパフォーマンスも上がるそうで脳が萎縮する老化も運動で阻止できるとか
コラーゲン産生でたるみを改善、メラニン生成を抑えてシミを改善
いい事ばかりじゃないですか
もっと早く知りたかった〜
って、いまからでも十分に間に合うそうなので今日から筋トレ、運動に励むとします♪
